Nie zapominaj o śniadaniu

Śniadanie to najważniejszy dla zdrowia posiłek w ciągu dnia. Odpowiednio skomponowane jest gwarancją doskonałego samopoczucia i zdrowia.

Śniadanie powinno być bogate we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Idealnym uzupełnieniem codziennej diety są soki i nektary. Organizm już od rana magazynuje energię, potrzebną do jego prawidłowego funkcjonowania, a pusty żołądek lepiej przyswaja witaminy i minerały. Dlatego po przebudzeniu warto znaleźć chwilę na pełnowartościowe śniadanie.

To doskonała inwestycja w dopiero co rozpoczęty dzień. Niestety większość z nas rano znajduje czas tylko na filiżankę kawy lub herbaty, lub wychodzi z domu na czczo.

Warto jednak poświęcić chwilkę na przygotowanie pożywnego śniadania. Poranny posiłek dostarcza organizmowi energii i niezbędnych substancji odżywczych. Wzrasta nasza sprawność i zdolność koncentracji. Dlatego śniadanie jest szczególne ważne dla dzieci i młodzieży.

Dla dbających o linię

O śniadaniu nie powinny też zapominać panie dbające o linie. Rano tempo metabolizmu jest największe, więc nie muszą się obawiać o dodatkowe kilogramy. Prawidłowo skomponowane śniadanie powinno zawierać takie produkty jak pełnoziarniste, ciemne lub chrupkie pieczywo, produkty mleczne oraz dużą ilość świeżych owoców i warzyw, także w postaci soków.

Smaczna alternatywa

Doskonałym uzupełnieniem śniadania będzie szklanka soku lub nektaru. Są atrakcyjną i wartościową formą dostarczania organizmowi składników odżywczych, zawartych w świeżych owocach.

Zawarte w sokach i nektarach aktywne biologicznie składniki, takie jak witaminy C, E i B (B6 i B12), karotenoidy, bioflawonoidy i kwas foliowy pomagają w zachowaniu zdrowia i urody. Co więcej soki i nektary oczyszczają organizm, ułatwiają usuwanie toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii. Stanowią także kompleksową dawkę witamin, których nie może zabraknąć w porannym posiłku. Dla wielbicieli owocowych kombinacji smakowych najlepszy będzie nektar, wzbogacony w błonnik i 10 witamin. Dla miłośników cytrusów idealnym wyborem będzie sok grejpfrutowy, bez dodatku cukru. Grejpfruty ułatwiają trawienie tłuszczów - najlepiej jest wypić szklankę soku przed jedzeniem.

(GS)

źródło: Głos Pomorza

Aby dodać komentarz zaloguj się. Jeśli nie masz konta, załóż je sobie.
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą pisać komentarze.

Powered by AkoComment 2.0!