Ryby chronią przed nowotworami

 Dużo owoców, warzyw i ryb. Do tego soki i naturalne jogurty. Wakacyjna dieta nie dość, że uchroni nas przez szkodliwym działaniem słońca, to jeszcze oczyści organizm z toksyn i zapewni dobre samopoczucie.

 W wakacje szczególnie narażeni jesteśmy na promieniowanie słoneczne, które może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Dlatego warto pamiętać o parasolu ochronnym naszego organizmu, a tworzą go antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze.

  Najprościej mówiąc są to substancje, które przeciwdziałają szkodliwym wolnym rodnikom, chroniąc tym samym nasz organizm i skórę  wyjaśnia Zofia Woźniak, słupska specjalistka ds. żywienia.
Promieniowanie UV powoduje produkcję wolnych rodników, dlatego w okresie upałów nasz jadłospis wymaga wyjątkowej uwagi. Tylko właściwy dobór potraw jest gwarantem zdrowia i dobrego samopoczucia.  Najlepszym źródłem przeciwutleniaczy są warzywa i owoce  mówi Woźniak.  Dodatkowo jeden z antyoksydantów  beta-karoten, zawarty głównie w czerwonych i pomarańczowych warzywach i owocach, poprawi koloryt skóry i spowoduje, że ładnie się opalimy.

 W wakacyjnym menu koniecznie muszą się znaleźć ryby. Według najnowszych badań popularny w nadmorskich smażalniach dorsz jest bogatym źródłem selenu, który może ochronić nas przed nowotworami. Morskie ryby zawierają także dużo białka, wapnia i fosforu. Ryby zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na nasz organizm.
Promieniowanie słoneczne to także duże wyzwanie dla oczu. Na wzrok dobroczynny wpływ mają warzywa i owoce. Dietetycy zalecają jedzenie bananów i pomarańczy.

 Lato to również doskonała pora na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych toksyn. Wyeliminować powinniśmy tłuste produkty oraz słodycze. Lepiej zastąpić je warzywami i owocami. Zawarty w nich błonnik pomoże w uregulowaniu przemiany materii w naszym organizmie.

 Jacek Cegła
Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć
tel. 842 75 97

źródło: Głos Pomorza

Aby dodać komentarz zaloguj się. Jeśli nie masz konta, załóż je sobie.
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą pisać komentarze.

Powered by AkoComment 2.0!